olyalya.ru - здоровое чтиво Приветствую Вас Гость | Вход | Регистрация | RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
Вы на данный момент сидите на диете?
Всего ответов: 1114
Главная » Статьи » Правильное питание » Основы правильного питания

Режим питания
Исследование ученых университета Пурдью в штате Индиана, США (Purdue University) (октябрь 2010):
Тема: 3-х разовое питание лучше для потери веса, чем дробное (частое питание маленькими порциями)
Доктор Хизер Дж. Леиди: "Существует множество непрофессиональных публикаций на тему частоты приема пищи. В то время, как есть широко распрастраненное убеждение, что лучше есть часто маленькими порциями, эта "миниеда" не столь выгодна для контроля над аппетитом."

Процесс исследования: в исследовании участвовали 27 человек с лишним весом. Их поделили на две группы. Первая группа в течение 12 недель употребляла в пищу продукты с высоким содержанием белков, а вторая – с нормальным содержанием белка. С седьмой недели исследования добровольцы в течение трех дней ели или три раза через каждые пять часов, или шесть раз через каждые два часа. Потом группы поменяли местами на трехдневный срок – первая ела по шесть раз, а вторая - по три.

Диеты содержали на 750 ккал меньше, чем необходимо было каждому испытуемому для поддержания веса. Люди, соблюдавшие диету с более высоким содержанием белка (25% калорийности рациона приходилось на белки), чуствовали себя более сытыми в течение дня, не ели поздно вечером и были менее озабочены мыслями о еде, чем те, в чьем рационе было 14% белков.

"Это ни коим образом не диета Аткинса," - уточнила доктор Хизер Дж. Леиди. "Вы все еще получаете необходимое количество овощей, фруктов и волокон с этой диетой"

За эту статью автор получил деньги.
Можешь написать лучше? Начни зарабатывать на этом!
Зарегистрируйся на бирже копирайтинга
Категория: Основы правильного питания | Просмотров: 4179 | | Теги: белковая диета
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Основы правильного питания [11]
Продукты [11]
Энергетическая ценность продуктов [8]

Copyright Olyalya© 2017 Сайт управляется системой uCoz