olyalya.ru - здоровое чтиво Приветствую Вас Гость | Вход | Регистрация | RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
Вы на данный момент сидите на диете?
Всего ответов: 1114
Главная » Статьи » Спортивные программы » Калланетика

Подготовка к занятиям калланетикой .
Прежде чем начинать тренировку, обязатель­но проконсультируйтесь с врачом. Это особен­но важно, если в прошлом у вас были травмы, хронические заболевания, или вы беременны, а также если вы старше 50 лет
Прежде чем начинать тренировку, обязатель­но проконсультируйтесь с врачом. Это особен­но важно, если в прошлом у вас были травмы, хронические заболевания, или вы беременны, а также если вы старше 50 лет, хотя калланети­ка и не дает противопоказаний. Начинайте свою первую тренировку только после внимательного ознакомления с упражнениями.

Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.

И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.

Перед выполнением комплекса упражнений не­обходимо подготовить к работе мышцы и суставы. Для этого я предлагаю разминку, которая должна обязательно выполняться перед каждой трениров­кой. Выполнение разминки поможет разогреть и подготовить мышцы к 'работе, предохранит вас от травм. Каждое упражнение состоит из простых и легко выполнимых движений. Все они основаны на стретчинге. Растягивание мышц перед тренировкой сделает их упругими, поможет приучить к статичес­ким нагрузкам, на которых основана калланетика.

В детстве каждый обладает при родной гиб­костью, но с возрастом, без регулярных занятий, мы начинаем терять ее. А ведь хорошая гибкость мышц и суставов - это показатель молодости нашего организма. Кроме того, гибкие мышцы и суставы менее предрасположены к растяжения м и вывихам. Поэтому, прежде чем приступить к основным занятиям, обязательно выполните ком­плекс разминки. Старайтесь не задерживать ды­хание во время выполнения упражнений, дышите спокойно и равномерно.

Избегайте резких и рывковых движений, мыш­цы следует растягивать плавно и медленно, но с некоторым усилием, пока не почувствуете на­пряжения. Удерживайте принятую лозу столько, сколько позволяет ваша физическая подготов­ленность.
На начальном этапе будет достаточно и 10-20 секунд, на следующем уровне - 30 секунд. В дальнейшем вы можете увеличить время до БО·се­кунд. Но никогда не растягивайте мышцы до бо­лезненных ощущений.

Каждая женщина мечтает быть красивой, стройной и подтянутой. Но только физических упражнений (даже если вы занимаетесь ими с большой увлеченностъю), не достаточно для формирования идеальной фигуры.     .
Необходимо и рациональное сбалансированное питание. Как показывает практика, мы довольно легкомысленно относимся к этому вопросу.


Назад в раздел "Калланетика"
Не откладывайте на потом! Начните заниматься калланетикой прямо у себя дома!

За эту статью автор получил деньги.
Можешь написать лучше? Начни зарабатывать на этом!
Зарегистрируйся на бирже копирайтинга
Категория: Калланетика | Просмотров: 3994 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Аэробика [5]
Бодифлекс [16]
Калланетика [7]
Пилатес [0]
Силовая тренировка [1]

Copyright Olyalya© 2017 Сайт управляется системой uCoz