olyalya.ru - здоровое чтиво Приветствую Вас Гость | Вход | Регистрация | RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
Вы на данный момент сидите на диете?
Всего ответов: 1114
Главная » Статьи » Спортивные программы » Бодифлекс

Упражнение Бодифлекс "Алмаз" (+видео)
Это упражнение поможет Вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны рук и округлить бицепсы.

Начальная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны соприкасаться только пальцами (а не ладонями). Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Это упражнение поможет Вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны рук и округлить бицепсы.

Начальная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны соприкасаться только пальцами (а не ладонями). Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
 
     

Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение, считая до 8. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение 3 раза.

Что надо и чего не надо делать:
- соприкасаться должны только кончики пальцев;
- не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.

 

За эту статью автор получил деньги.
Можешь написать лучше? Начни зарабатывать на этом!
Зарегистрируйся на бирже копирайтинга
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 10743 | Комментарии: 1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Аэробика [5]
Бодифлекс [16]
Калланетика [7]
Пилатес [0]
Силовая тренировка [1]

Copyright Olyalya© 2017 Сайт управляется системой uCoz