Это упражнение поможет Вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны рук и округлить бицепсы.

Начальная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны соприкасаться только пальцами (а не ладонями). Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Это упражнение поможет Вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны рук и округлить бицепсы.

Начальная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны соприкасаться только пальцами (а не ладонями). Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

 

     

Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение, считая до 8. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение 3 раза.

Что надо и чего не надо делать:
- соприкасаться должны только кончики пальцев;
- не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.