olyalya.ru - здоровое чтиво Приветствую Вас Гость | Вход | Регистрация | RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
Вы на данный момент сидите на диете?
Всего ответов: 1114
Главная » Статьи » Спортивные программы » Бодифлекс

Упражнение Бодифлекс "Сейко" (+видео)
Это упражнение подтягивает область бедер.
 
Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую ногу в сторону, под прямым углом к телу.
Правая ступня должна быть на полу.
Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Это упражнение подтягивает область бедер.
 
Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую ногу в сторону, под прямым углом к телу.
Правая ступня должна быть на полу.
Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
 

Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня бедра, как собака, поливающая дерево. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок может быть оттянут или согнут - это не имеет значения. Просто задержитесь, считая до 8. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение надо выполнять по 3 раза на каждую сторону
 

Что надо и чего не надо делать:
- не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра;
- постарайтесь поднимать ногу как можно выше.
В первый раз обычно удается поднять ее всего на 10 см над полом;
- поднимая ноги, держите руки прямыми. Можно немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь держаться как можно более прямо.
 
 

 
 

За эту статью автор получил деньги.
Можешь написать лучше? Начни зарабатывать на этом!
Зарегистрируйся на бирже копирайтинга
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 10211 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Аэробика [5]
Бодифлекс [16]
Калланетика [7]
Пилатес [0]
Силовая тренировка [1]

Copyright Olyalya© 2017 Сайт управляется системой uCoz