olyalya.ru - здоровое чтиво Приветствую Вас Гость | Вход | Регистрация | RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
Вы на данный момент сидите на диете?
Всего ответов: 1114
Главная » Статьи » Спортивные программы » Бодифлекс

Упражнение Бодифлекс "Боковая растяжка"
Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках.
 
Начальная поза: примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2,5 см выше коленей, ягодицы в таком положении, словно Вы собираетесь сесть, смотрите вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
Основная nоза: опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено.

Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках.
 
Начальная поза: примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2,5 см выше коленей, ягодицы в таком положении, словно Вы собираетесь сесть, смотрите вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
 

Основная nоза: опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено.

Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове.
Выдержите позу, считая до 8, пере ведите дыхание.
Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.

 
Что надо u чего не надо делать:
- не сгибайте руку в локте, когда поднимаете ее, чтобы растяжка была правильной. Просто потянитесь и растяните мышцы;
- пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей;
- не наклоняйтесь вперед;
- если поза правильная, Вы будете напоминать метателя диска.




За эту статью автор получил деньги.
Можешь написать лучше? Начни зарабатывать на этом!
Зарегистрируйся на бирже копирайтинга
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 10938 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Аэробика [5]
Бодифлекс [16]
Калланетика [7]
Пилатес [0]
Силовая тренировка [1]

Copyright Olyalya© 2017 Сайт управляется системой uCoz