olyalya.ru - здоровое чтиво Приветствую Вас Гость | Вход | Регистрация | RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
Вы на данный момент сидите на диете?
Всего ответов: 1114
Главная » Статьи » Спортивные программы » Бодифлекс

Упражнение Бодифлекс "Уродливая гримаса"
Шея - самая красноречивая часть тела, она-то и говорит о возрасте. К тому же с возрастом часто появляется проблема двойного подбородка. Так что, если хотите быть красивой, начните с «уродливой гримасы».
 

Начальная nоза: возможно, Вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (в виде неправильного прикуса) и выпятите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать.
Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог; пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что Вы собираетесь по целовать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины.
Когда Вы освоите эту часть упражнения (и поймете, насколько она оправдывает свое название), скомбинируйте ее с остальными частями.
Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в таком положении, словно Вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
 

Бодифлекс


Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто Вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение 5 раз, каждый раз задерживая дыхание и считая до 8.
 
    

Что надо u чего не надо делать:
- не закрывайте рот - при кройте нижними зубами верхние и выпятите губы, как мартышка;
- не поднимайтесь на цыпочки, когда Вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком растянуть мышцы;
- между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.

 

За эту статью автор получил деньги.
Можешь написать лучше? Начни зарабатывать на этом!
Зарегистрируйся на бирже копирайтинга
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 12927 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Аэробика [5]
Бодифлекс [16]
Калланетика [7]
Пилатес [0]
Силовая тренировка [1]

Copyright Olyalya© 2017 Сайт управляется системой uCoz