olyalya.ru - здоровое чтиво Приветствую Вас Гость | Вход | Регистрация | RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
Вы на данный момент сидите на диете?
Всего ответов: 1114
Главная » Статьи » Спортивные программы » Бодифлекс

Упражнение Бодифлекс "Лев"
Уникальность данного комплекса в том, что это единственная из известных программ физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Третья часть крови в любой момент проходит через кожу, это самый крупный орган человека. Когда Вы увеличиваете количество кислорода в крови, Вы увеличиваете поступление в кожу питательных веществ. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.
 

Начальная поза: обычная поза стоя, ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, руки опираются ладонями на ноги на 2,5 см выше коленей. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
 


Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, вокруг рта и носа. За основу взята йоговская «поза льва», но делается несколько иначе. Соберите сначала губы в маленький кружочек Откройте глаза очень широко и поднимите их (так Вы подтянете мышцы под глазами). В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу 8 секунд. Выполнять 5 раз.
 
         Бодифлекс
 
Что надо u чего не надо делать:
- не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто Вы удивляетесь;
- когда Вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка;
- при выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя, выполняйте основную позу, считая до 8, а с выдохом вернитесь в начальную позу.



За эту статью автор получил деньги.
Можешь написать лучше? Начни зарабатывать на этом!
Зарегистрируйся на бирже копирайтинга
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 18146 | Комментарии: 2 |
Всего комментариев: 1
07.08.2012 Спам
1. Алина Султанова
biggrin surprised недавно прочитала эту книгу

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории раздела
Аэробика [5]
Бодифлекс [16]
Калланетика [7]
Пилатес [0]
Силовая тренировка [1]

Copyright Olyalya© 2017 Сайт управляется системой uCoz