olyalya.ru - здоровое чтиво Приветствую Вас Гость | Вход | Регистрация | RSS
Меню сайта
Форма входа
Наш опрос
Вы на данный момент сидите на диете?
Всего ответов: 1114
Главная » Статьи » Спортивные программы » Бодифлекс

В категории материалов: 16
Показано материалов: 1-15
Страницы: 1 2 »

Сортировать по: Дате · Названию · Комментариям · Просмотрам

Грир Чайлдерс, создавшая Бодифлекс, в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что полноценное обеспечение клеток тела кислородом - это наилучшая защита от рака и т.п. Но, когда начинается описание самих упражнений, все эти высказывания становятся неуместными, так как техника Бодифлекс имеет как раз антикислородную направленность... Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 42964 | Дата: 29.03.2012 | Комментарии (26)

Бодифлекс – это программа упражнений, которая поможет Вам сбросить вес и победить усталость.
Бодифлекс основан на сочетании растяжки и дыхательных упражнений.
Продолжительность комплекса упражнений всего 15-20 минут.
Выполняя упражнения Бодифлекс, Вы увеличиваете доступ кислорода ко всем частям тела, что положительно сказывается на обмене веществ, работе органов и общем самочувствии.
Также Бодифлекс укрепляет мышцы пресса и массирует органы брюшной полости, что улучшает их работу.
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 27308 | Дата: 29.06.2008 | Комментарии (0)

Не бросайтесь сразу за выполнение упражнений. Рекомендуется несколько дней посветить постановке дыхания. Выполняйте по нескольку дыхательных циклов в течение дня. Во избежание неприятных ощущений, делайте это на голодный желудок.
Итак, приступим.

Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 29236 | Дата: 27.06.2008 | Комментарии (0)

Предлагаю Вашему вниманию несколько советов, которые помогут сделать Ваши занятия Бодифлекс более приятными и эффективными. Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 10807 | Дата: 20.06.2008 | Комментарии (1)

Уникальность данного комплекса в том, что это единственная из известных программ физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Третья часть крови в любой момент проходит через кожу, это самый крупный орган человека. Когда Вы увеличиваете количество кислорода в крови, Вы увеличиваете поступление в кожу питательных веществ. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.
 
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 18205 | Дата: 17.06.2008 | Комментарии (2)

Шея - самая красноречивая часть тела, она-то и говорит о возрасте. К тому же с возрастом часто появляется проблема двойного подбородка. Так что, если хотите быть красивой, начните с «уродливой гримасы».
 
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 12966 | Дата: 16.06.2008 | Комментарии (0)

Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках.
 
Начальная поза: примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2,5 см выше коленей, ягодицы в таком положении, словно Вы собираетесь сесть, смотрите вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
Основная nоза: опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено.
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 10938 | Дата: 15.06.2008 | Комментарии (0)

Это упражнение подтягивает область бедер.
 
Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую ногу в сторону, под прямым углом к телу.
Правая ступня должна быть на полу.
Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 10260 | Дата: 14.06.2008 | Комментарии (0)

Поза помогает подтянуть проблемные зоны: придает хорошую форму ягодицам, устраняет их дряблость.

Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и кистях, которые лежат прямо перед Вами, ладонями вниз. Голова поднята, Вы смотрите прямо перед собой. Выполните все пятиэтапное дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и примите основную позу.
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 8120 | Дата: 14.06.2008 | Комментарии (0)

Это упражнение поможет Вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны рук и округлить бицепсы.

Начальная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны соприкасаться только пальцами (а не ладонями). Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 10773 | Дата: 12.06.2008 | Комментарии (1)

Упражнение прекрасно подтягивает все мышцы внутренней поверхности бедер. Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 10432 | Дата: 11.06.2008 | Комментарии (0)

Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер, Она также поможет уменьшить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.

Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым. Держите ногу ниже колена как можно прямее. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено.
Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 8985 | Дата: 10.06.2008 | Комментарии (0)

Это упражнение направлено на развитие верхнего и нижнего брюшного пресса.

Начальная поза: лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу на расстоянии 30-35 см друг от друга. Потянитесь руками вверх, к небу. Голову не отрывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 16755 | Дата: 09.06.2008 | Комментарии (0)

Это упражнение предназначено для тренировки задней поверхности бедра, которая является у женщин одной из самых проблемных зон, потому что именно здесь начинает образовываться целлюлит.

Начальная поза: лягте на спину. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Носки подтяните к себе, чтобы ступни были плоскими (если у Вас проблемы со спиной, можно положить под ягодицы подушку). Потянитесь к ногам и руками возьмитесь за верхнюю часть каждой икры, не опускайте локти. (Если Вы не можете достать до икр, достаточно удержать руки за коленями.) Не отрывая головы и спины от пола, сделайте дыхательное упражнение: выдох, вдох, сильный выдох, задержите дыхание, втяните живот (помните, когда Вы лежите, перед втягиванием живота голова не опускается). Втянув живот, сразу же принимайте основную позу.
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 8872 | Дата: 09.06.2008 | Комментарии (0)

Упражнение направлено на укрепление нижнего брюшного пресса.

Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки положите ладонями Вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.
Читать далее...
Категория: Бодифлекс | Просмотров: 8652 | Дата: 08.06.2008 | Комментарии (0)
1-15 16-16
Категории раздела
Аэробика [5]
Бодифлекс [16]
Калланетика [7]
Пилатес [0]
Силовая тренировка [1]

Copyright Olyalya© 2017 Сайт управляется системой uCoz